Unsere Retreats und Workshops in Deutschland verbinden evidenzbasierte Ernährungslehre, Kochpraxis und Achtsamkeit. Du gehst mit konkreten Plänen, Rezepten und Routinen für deinen Alltag nach Hause.
Wir gestalten 3‑ bis 7‑tägige Programme für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene. Im Fokus: vollwertig pflanzenbetont, regional & saisonal, flexible Pläne für Beruf & Familie, und ein freundlicher, nicht-dogmatischer Ansatz.
Stabile Mahlzeiten mit Protein, Ballaststoffen & gesunden Fetten unterstützen Konzentration und Leistungsfähigkeit.
Ballaststoffreiche Rezepte füttern dein Mikrobiom – für Verdauung & Immunsystem.
Alltagstaugliche Rezepte und flexible Routinen, die Spaß machen und bleiben.
Hinweis: Unsere Angebote ersetzen keine medizinische Behandlung. Bitte Rücksprache mit Ärzt:in bei bestehenden Erkrankungen.
Schneller Reset mit Grundlagen & Meal‑Prep.
Vertiefung mit Mikronährstoffen, Sättigungsmanagement & Achtsamkeit.
Betriebliches Gesundheitsmanagement mit Genuss.
| Uhrzeit | Aktivität |
|---|---|
| 07:30 | Ankommen, Tee & Check‑in |
| 08:00 | Input: Grundlagen der Sättigung |
| 09:00 | Kochsession: Protein‑Bowls |
| 12:00 | Gemeinsames Mittagessen |
| 14:00 | Workshop: Einkauf & Etiketten |
| 16:00 | Meal‑Prep für die Woche |
| 18:30 | Mindful Eating & Austausch |
*An Exkursionstagen angepasstes Programm.
Ernährungswissenschaftlerin M.Sc., Darmgesundheit
Lea verbindet aktuelle Forschung mit praxisnahen Strategien für Alltag & Familie.
Ökotrophologe B.Sc., Meal‑Prep & Planung
Jonas zeigt einfache Routinen für nährstoffreiche Mahlzeiten ohne Stress.
Achtsamkeitstrainerin, Mindful Eating
Mina hilft, Hunger‑/Sättigungssignale wahrzunehmen und emotionales Essen zu verstehen.
Ja. Wir bieten Optionen für alle Level und halten die Gruppen klein für persönliche Betreuung.
Ja. Bitte teilt uns Allergien/Präferenzen im Voraus mit (z. B. glutenfrei, nussfrei).
Bequeme Kleidung, Trinkflasche, evtl. Lunchboxen/Gläser für Meal‑Prep, Notizbuch.
Vollerstattung bis 30 Tage vor Start, 50 % bis 14 Tage, danach nicht erstattbar (Umbuchung möglich).
Fragen? Schreib uns per E‑Mail oder WhatsApp — wir antworten in der Regel binnen 24 Stunden.
E‑Mail: [email protected]
Telefon/WhatsApp: +49 123 4567890
Gültig ab: 1. September 2025
Diese Hinweise erläutern, wie KlarKost UG (haftungsbeschränkt) ("wir") personenbezogene Daten verarbeitet, wenn du unsere Website besuchst, uns kontaktierst oder an unseren Angeboten in Deutschland teilnimmst.
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